الإكتئاب بيجي لناس كتير مننا اوقات كتير بيحس انه مخنوق ومتضايق اغلب الوقت وقاعد زهقان والطاقة بتاعته بتقل مش عاوز يقوم من مكانه ولا يعمل حاجة والحاجات اللي كان بيحب يعملها مبيعملهاش وشهيتك بتفقدها ومبتعرفش تنام بسهولة وبتبقى حاسس انك محطم من الآخر لذلك اخترنالك 6 حاجات ممكن تعملهم يقللوا من خنقتك او اكتئابك
1- اتفرج على أفلام او مسلسلات
مشاهدة فيلم او مسلسل او برنامج او عرض كوميدي بيضحكك او انت بتحبه هيساعد في تحسين حالتك المزاجية شوية وطبعا مفيش مانع من شوية تسالي معاه شوية فشار , كيس شيبسي عائلي D"=
2- اتمشى شوية
مش هقولك بقى كلام صحي وبيقلل من الاصابة بالضغط والسكر وبتخسس وتحرق دهون وبتنشط الجسم ومش عارف ايه بس فعلا لو اتمشيت شوية وشميت شوية هوا نضيف هتحس باختلاف شوية وتحسن حتى لو طفيف يفضل وقت ما بعد الفجر لحد الشروق ويا سلام لو على البحر او الكورنيش
3- اتكلم مع حد بتحبه
شوف مين الشخص اللي بتحب تتكلم معاه او بتحب تقعد معاه وبتفرح لما تشوفه او تتكلم معاه وروح اقعد معاه وكلمه , علماء النفس بيقولولنا ان الاصدقاء بيقللوا من الاصابة بالاكتئاب عشان نشاط اجتماعي بتتكلموا مع بعض وتهزروا وتضحكوا وتخرجوا لذلك شوف صاحب او صاحبتك روح اقعد معه اتكلم معاه فضفض ولو بتحب شخص وبعيد عنك كلمه ع النت المهم فضفض لحد صدقني هتستريح شوية لما تطلع اللي جواك خصوصا لو لحد بتحبه هتبقى كمان قويت العلاقة بينك وبينه
4- اسمع الحاجة اللي انت بتحبها
سماع الموسيقى او الاغاني بيحسن من الحالة النفسية عندك كيميا جواك بتتغير فيه مادة اسمها الاندروفين بتتفرز ف المخ بتساعدك على التخلص من الآلام والعالم ابن سينا نصح بسماع الاغاني لتحسين الحالة النفسية وقال قبل كدة ان مسكنات الأوجاع ثلاث: المشي الطويل، الغناء الطيب، الانشغال بما يُفرح الإنسان. وطبعا مفيش مانع ان فيه ناس بتحب تسمع قرآن , القرآن بردو كلام ربنا وبيحسسنا بالراحة ف الآخر اعمل اللي يريحك واللي تحسه هيبسطك
5- روح مكانك المفضل
روح المكان اللي انت بتحبه اللي انت بتحس فيه بالراحة او البهجة او الهدوء او المكان اللي بيفرحك او بتحب تقعد فيه مش شرط يكون هادي ممكن يكون البحر القهوة حديقة عامة اي حتة بتحبها وممكن تاخدها مشي لو قريبة وتسمع مزيكا وانت رايحلها وممكن تاخدلك كام سيلفي D":
6- اعمل خير
اعمل اي عمل خير هيبسطك اوي وهيشعرك بتحسن , انت ممكن تعمل حصالة وتحط فيها مثلا اي كوين يتبقى منك من شراء اي حاجة واخر الشهر تطلعه صدقة او ممكن تتبرع بالاكل الزايد عندك لاي حد محتاج او تتبرع بهدومك اللي مش محتاجها او ممكن تعلم حد تعرفه عربي وحساب لو هو كبير وامي , جارك مثلا , اي حاجة من الحاجات دي ممكن تساعدك كتير وتشعرك بالسعادة والفرح والرضى عن النفس وانك عملت حاجة كويسة
دي الحاجت اللي جات ف بالنا وقولنا نشاركوا بيها ونساعدكوا , انتوا شاركونا لما بتبقوا مخنوقين بتعملوا ايه ؟
61 التعليقات
التعليقاتكلام جميل ☺️
ردشكراجزيلا والله فكيتوا اكتابي
ردشكرا بجد والله كنت هاموت
ردكلام جميل شكراااا
رد
ردشكرابجداناكن هين علاي ارمي نفس من الشباك��������������
معترض على كلمة ( القرأن برضه) لأن الاصل هو القرأن فى كل الأزمات
ردوننزل من القرأن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين
الابذكر الله تطمئن القلوب
ناس محترمه وكلام جيد ومفيد جدا وشكرا على التعاون
رداحسن كلام
ردمتظيتوش وله ايه حاجه صح
ردانامخنوقه وتعبانه اوى ونفسى اسيب البيت ب اسرع وقت
ردبس طيب
ردنفسي أعرف انا عوزه اي من نفسي بس مش عرف
ردشكرا جدا 💜
ردصدقتك
ردليه كده
ردوانا كمان عوزا اعرف انا عوزا اي من نفسي
ردطيب لو مش مسمحلي اعمل اي حاجه من دي
ردفيكي تيجي لعندي انا شيف عليا و تحت امرگ
ردطب انا عندى ١٤ سنه وامى مش بترده اعمل اى حاجه من ال٦ وانا مش بحب اتفرج على التلفزيون
ردطب مفيش صلوا خالص
ردانا مخنوقه جداا ونفسى اسيب البيت بس المشكله انى فى ثانويه عامه ومش عارفه اعمل اى😭😭
ردانا مخنوقه جداا ونفسى اسيب البيت بس المشكله انى فى ثانويه عامه ومش عارفه اعمل اى😭😭
ردانا مخنوقه جداا ونفسى اسيب البيت بس المشكله انى فى ثانويه عامه ومش عارفه اعمل اى����
ردانا مخنوقه جدا وأنا مش عارفه اعمل اي مش عوزه اتكلم مع حد في اشغل في البيت مع خطيب وي مع أصحابه مش عوزه اتكلم مع حد خلاص انا سعت بحس أنى تعبانه نفسين وي عصبية
ردانا كان عندي نفس مشكله بس الحمد لله خلصت من مشكله دي ورايح تالته جامعه كلميني واقولك تعملي اي
ردوانا كيده وربنا
ردانا مخنوق من ادونيا كلها ومخنوق اوووي من اشغل
رداعمل ايه
ردوانا كمان
رد😭 والله مهما عملت حفضل مخنوقه علشان ف ناس ربنا جعلهم يخنقو الناس ونكدو عليهم بس حنعمل ايه ف الآخر منقول يارب هون علينا بقاا احنا تعبنا من الدنيا دي
ردطب ولو ماليش حد اتكلم مع عشان افك عن نفسي
ردوانا كمان
ردانا مش عارف ايش فيه تعبان مش عارف تعبان نفسيا أو جسديا وحاسس اني حتجنن
ردصلي علي ييدن محمد
ردانا عندي اكتأب
ردوانا
ردونا كمان ولاهي😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ردانا عندي اكتءاب شديد بسبب الفلوس احنا الوحيدين قالي معناش فلوس علشان نجيب قالي احنا نفسنا فيه والزهق والحزن مش بيفرقني بس ستي وخالي وخالتي وباقي العيله معاهم فلوس مش بتخلص بس بخله اوي ومش بيطلعوا جنيه ولا حتي في العيد ولا في رمضان وانا مش عارف اعمل ايه حد لو سمحت يرد عليا
ردطب انا لو عملت الحاجات 6 ومفكتش اعمل ايه انا بجد محتاجه حد يرد عليا اعمل ايه
ردانا تعبت اوووى من الاحدات القديمه الى بترجع فى دماغى بالليل اعمل ايه
رد😂😂😂والله ولا حاجه صح ولا نفعت
ردوانا كمان تعبت من كل إلى افتكره بيديقنى
ردهو الكلم جميله وحلو بس انا من النوع الي مبياثرشي اي كلم في والهي 😂😂
ردافضل حل متعملش معصيه هو ده الحل
ردتعبت احباااط مفيش بعد كدا نفسي حد يسمعني يصدقني او حتي يشجعني كلو بيقول انت مش نافعه انت مش هتجيبي الدكتوراه يعني انت وانت وانت انت واحده ملكيش لازم واحده بارده واحده كلحه واحده كذا وكذا كذا تعبت وزهقت انا بعيط لوحدي مش برد علي الشتائم او التهديف غير بتمام يزهق كتير وبعيط كتير وبقول يارب اسمعني بجد زهقت ارتحت لما اتكلمت شويه
ردوانا واللهي مخنوقه اووووي😭😭😭😭😭
ردانا مخنوقه طول الوقت
ردانا عوزها حد جنبى
ردحد يرض ع رسيل بتعتى
ردرد ع بسرع
ردعوزها حد يساعدنى
ردعلي الله
ردخير
ردانا تعابنه اوى مليش صحاب وى كل سبنى
ردعوزه حد بتكلم معى نفسى اشوفى صحاب جديد
مخنوقه جدا من اقرب ناس لى😡😡😕😕😠😠
رد ع رسيل بتعتى بقا
ردعوزه حد جنبى و يحتوينى 😑😕
ردانا عوزه اصحاب جديد
ردانا بعيط علطول🙀
انا كنت بحب واحد اوى وى هو دلوتى اجوزى انا رحت فرح كنت بعيط اوى اما شفت عرسته
دلوتى بحب اوى اما شفى نفسى اروح قلى للى لنا بحب بس انا خيفه من رض فعل 😖😖😖😭😭😭😭😭😭😔😔😔😔😔😖😖
مش عرفه اروح قلى ول لا
😔😔😖😖😖😖😖😖😟😩
https://pastelink.net/wp85r0egMantap sangat artikelnya
ردindeks atuh
ردأول حاجه حافظي على الصلاه وادعي اعملي مشروع بسيط مش مكلف
ردمش مستهلها والله يا اختى
ردهتفرحنا بتعليقك =')